[...] dni gdzies tyle przytyc? realne? a i co byscie dolozyli do supli jeszcze? cos moze zeby bardziej przybrac na wadze.... niewiem:/ trening odpowiedni na mase jest ( 3 razy w tyg) Pomozcie:) a i np. w waskim uchwycie na lawce plaskiej wyciskanie sztanga na triceps to ile tak powinien byc odstep miedyz rekami mniej wiecej cm.?:> troche [...]
najwieksze spadki zanotowałem w 2006 w lato czerwiec-sierpień -kontuzja nadgarstka -2 razy gips po 4-5 tygodni ;/ - czeste picie masa spadła z 70 na 62 :( a łapka z 36,5 na 32 :( a wyciskanie z 85 na 70 i gniotło masakrycznie i prosty morał nigdy więcej !!
[...] budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są następujące produkty : - tłuszcze omega 3 - najlepiej przyjmować 3 razy dziennie po 2 g - kreatyna - w dowolnej formie czy to monowodzianu, jabłczanu, estru lub innej formie, kreatyna jest suplementem godnym polecenia, który jest [...]
Przepraszam w poscie wczesniej chodzilo mi o treningi 3 i 4 razy na tydzien nie dziennie , przepraszam za pomylke ale niestety brak edytu nie pozwala poprawic. hm :) wlasnie Wanu cos mi bylo to troche podejrzane . Niestety tak wlasnie cwiczylem od 15 stycznia i dzis byl ostatni raz Przynajmniej sie czegos dowiedzialem i potwierdzilem swoje [...]
[...] TKD ITF). To taekwon-do to był de facto ... KICKBOXING u 2-krotnego mistrza Polski w kickboxingu. Nawiasem mówiąc, ta osoba trenuje też obecnie MUAY THAI i spotkałem ją parę razy na treningach. Maniakiem TKD nie jestem, wręcz przeciwnie mocno krytykuję ten styl i stawiam niżej niż KB FC i muay thai.. Już sam ten fakt pokazuje, że nie masz [...]
Ja jechałem przez 6 tygodni tym planem. co prawda 4 razy w tygodniu. Ale moze jakaoś to sobie rozpiszesz. Ja byłem naparwde zadowolony z tego treningu na każdym ćwiczeniu z tych posłżo mi po pare kg w góre w nieługim czasie:) Polecam naprawde! NIEDZIELA – TRENING A Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na płasko – 6,5,4,3 [...]
Wiec tak mam 300g mono Treca ktore zostalo z poprzedniego cyklu... teraz chcem rozpoczac nowy i myslalem o kupieniu 300g Vitalmaxa i zmieszac to razem i brac 2 razy dziennie po 5g da taka rzezba rade czy moze polowe cyklu na Trecu polowe na Vitalmaxie?? czy lepiej kupic Treca i tylko na Trecu cisnac??????
witam.robie cykl na xp, cm2 i pro evo. do tego elite whey protein 5kg - co biore 3 razy dziennie, witaminki i glukozamina treca. nie wiem jak najlepiej dawkowac bo to moj pierwszy taki zlozony cykl. moze ktos mi pomoc? (zalozenie treningowe to sucha masa i spalanie brzucha:) ) dawkowanie narazie (5dni) mialem takie: rano po przebudzeniu bialko- po [...]
johnydepp Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa- BEZ DIETY I TO ODPOWIEDNIO UŁOŻONEJ I SYSTEMATYCZNIE REALIZOWANEJ OSIAGNAC ZAKŁADANY SKUTEK BEDZI CI NIEZWYKLE TRUDNO. STRACILEM TROCHE CZASU NA CZYTANIE I ANALIZOWANIE TWOJEGO PLANU I DOCHODZE DO WNIOSKU, ŻE TRZEBA UŁOZYC WSZYSTKO OD NOWA. TRENING NA SIŁOWNI TRZEBA PRZEPLATAC [...]
poszło nawet 2 razy wysłałem.. chaczyk,, zaproponowałem w odzywnaniu nowy temat, zerknij bo wkleiłem tam twój 1 przepis.. Wypowiedz sie bo mogło by to przejść... http://www.sfd.pl/Temat_z_PRZEPISAMI_do_MODERATOR%C3%93W%21%21_i_nie_tylko%2E%2E-t315356.html Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-08 12:56:58
[...] - wiadomo - kcal, wiekszosc rzeczy pewnie znana, ale moze komus sie przyda :D ) "5 sposobow by podkrecic swoj metabolizm Metabolizm - slyszeliscie to slowo milion razy, ale czy naprawde wiecie czym on jest? Czy to cos czego mozna dotknac? Czy miesci sie w okreslonej czesci naszego ciala? Czy moze byc operowany przez lekarzy? I [...]
Witam Dawno nie byłem na forum i se konta zapomnialem wiec nowe założyłem. Wracając do tematu. Nie potrafie sie podciągnąć wiecej jak 8 razy (waże 95kilo) Dla samodowartościowania;P dodam że słaby nie jestem. Warto się pochwalić że w przyciadzie 190 wyciskam, a pompek na jednej łapie robie 28. Tylko że wstyd jak cholera na siłowni jak sie cza [...]
poszło nawet 2 razy wysłałem.. chaczyk,, zaproponowałem w odzywnaniu nowy temat, zerknij bo wkleiłem tam twój 1 przepis.. Wypowiedz sie bo mogło by to przejść... osz... Kuronia chcesz ze mnie zrobić Przepis hardkorowy z 2dni będe kupował produkty pomysł z tamtym tematem jest bardzo ok ale musimy w to zaangażować więcej osób no i mieć juz jakiś [...]
[...] Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) 3. JAk cwicze to czy moge "mieszac" serie cwiczen tzn. dla przykladu jezeli mam wykonac 3 razy rozpietki to czy moze wykonac 2 serie rozpietek, pozniej np.brzuszki i dopiero ostatnia seria rozpietek? Czy wtedy to jest bez sensu...? 4. Mam mozliwosc cwiczyc [...]
[...] nie zrozumieli co on chciał zrobić. Jego intencją było, żebym pomyślał, że on chce walczyć w stójce, a następnie błyskawicznie sprowadzić mnie na ziemię. Próbował tego kilka razy, ale kiedy on chciał bym myślał, że on chce walczyć w stójce, walczyłem w stójce, ale kiedy tylko chciał zmniejszyć dystans i obalić mnie, to natychmiast reagowałem i [...]
[...] trening do zawodów, ot typowe dodatkowe zajęcia w szkole. Teraz muszę w końcu ruszyć zasiedziałe dupsko ;> I teraz kilka pytań: 1. Mogę chodzić 2 tygodnie w miesiącu po 2 razy tygodniowo, 2 tygodnie po 3 razy tygodniowo (w sumie 10 razy w miesiącu). Jak mam rozplanować ten "trening"? Może być tak że co drugi dzień powiedzmy wtorek, [...]
Obejrzałem ten film już parę razy-i nie mogę się nadziwić jak można być takim idiotą, by jakikolwiek (spodziewany!!!!) atak przyjmować w pozycji "jestem-wmurowany-w-ziemię-i-nic-mnie-nie-ruszy". Tego na aikido nie uczą. Powiedziałbym, że wprost przeciwnie. Poza tym-nastolatek (przed mutacją ) w hakamie? Nie spotkałem tak młodego [...]
[...] rece (8!!!) przypominam ze wazy 98 5 podciaganie na 2 rekach 2 dznień 10 seri przysiady na jednej nodze z plecakiem 30 kg (max 34) 10 seri brzuszki za gowa 25 kilo (max 120 razy!!!) Na pytanie ile wyciska odpowiedział "a skad amm wiedziec":P po długiej namowie w 3 próbie wycisna 175 nie majac zadnego doswiadczenia w wyciskaniu. I tu nasuwa sie [...]
Przeczytałam o tych przykazaniach w innym poście i własnie tak się od 2 tygodni zywię. Tyle, że nie robię różnic zwiazanych z treningiem. Cwiczę 3 razy w tygodniou - ok 2 godz trening siłowy (choć ja robie mniejszymi cięzarkami więcej powtórzen głównie na rzeźbbe, bo cele mam troche inne niż panowie) a potem bezpośrednio ide na 60-70 min aerobów. [...]
Znaczy sie zależy kto jak na to patrzy bo w sumie 2 razy poszło po 130 tabsów mety , więc niby 2 cykle były no ale wiadomo nic niebyło kłute , niemówie ze to jakieś konkret cykle ale chodzi tu mniej więcej o ilośc i środek który był podawany .
Dieta masowa dla "opornych"
